“那成年人应该怎样获得健康的睡眠呢？”
许如兰深情地问。
“成年人想要获取健康睡眠的话，得保持规律的作息时间。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。然后就是创造舒适的睡眠环境。保持卧室安静，黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。”
“另外避免刺激性物质也是很重要的。睡前避免摄入咖啡因，尼古丁等刺激性物质，以免影响睡眠。睡前进行放松活动，如泡热水澡、听轻音乐、阅读等，也有助于缓解压力，提高睡眠质量。最后就是要关注饮食与运动。保持均衡的饮食和适量的运动，有助于提高身体素质和睡眠质量。老婆，我讲完了。不知道对你有没有帮助？”
高连迟言罢，专注的看着许如兰。
“你说的非常好呀，我会按你说的去做的。我们现在返回餐厅吧。看看他们都在干嘛。”
“嗯嗯，好主意。”
餐厅，陆君庭和轩逸展开了激烈的讨论。所有人都参与其中。
“妹妹，你们在说什么呀？我们来晚了？”
许如兰问询如意。
“姐姐，高医生，你们刚刚离开了没听见，我现在再重新说一遍。现在大家在说论语，每个人都要说一句。并且讲解一下是什么意思。回答不上来的就要接受惩罚。”
“啊？还要受惩罚呀，完了。”
许如兰耷拉着脑袋。上学的时候学过的知识，现在全都忘记了。
早知道她也跟着妹妹每天读书打卡就好了。至少论语也重新背了一遍了。
“没事的，姐姐，前面还有很多人呢，暂时轮不上你们的。”
许如兰终于安心了一些。
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