如今深知自己孱弱，吴千孤身来到了厂棚的二层的健身区域，想锻炼下身体，顺带测试下自身能力；
来到跑步机上，定了个八档开始跑了起来；
没一会儿，只是跑了五分钟吴千就有些喘息了，要知道，之前可是能连续跑15分钟的；
“我的身体竟然已经这么弱了？”
又拿了几个杠铃开始训练，10公斤的杠铃，做了三组15次，手臂酸麻…
吴千脸都黑了，太虚了啊，这异能真的，不能太依赖了；
从空间中，取出一些蛋白粉，吴千从一些下载好的视频中；
搜罗了一些健身教程，开始为自己制定严格的健身计划；
从今天起，避难所的一切就交给米阳和闫彩他们，他要开始闭关进行身体康复训练；
不过，如今避难所中，所有事宜都被吴千提前安排好；
所有的一切设施都只剩下基本的装修和微调；
吴爸吴妈只需要负责自己的生态区，通风口入水口，还有过滤装置的查看维护；
米阳，闫彩和二丫，作为专业的工具人；
更是不但要演戏自己的教程，还要负责锅炉及核动力室设备，和牲口状况的检查；
大家伙都只需要保持好自己的日常即可；
……
于是乎，一个月的时间内，众人每天都只能见到吴千一两次；
不是在跑步机上，就是在练瑜伽……
好在，努力还是有成果的；
体力已经渐进恢复，甚至于腹肌都练出了六块，也算是小有成就；
不得不说，经过训练之后，不止是体魄，吴千甚至于感觉精神力也有缓慢的增长；
“看起来，精神力和肉体，需要相辅相成才行！”
走下厂棚，回到避难所之中；
几乎换了个模子的吴千出现在众人眼前之际，也是让所有人眼前一亮；
“儿子，你真帅啊！”
吴妈看的眼前发亮，不由竖起了双手大大拇指；
吴爸也是忍不住摸了一下自己的脸，不知道在想什么；
闫彩和二丫则是看的脸红，没敢一直看，不过脸有些红；
米阳这个混小子，却是不知趣的伸手就去捏了两把；
随即单膝跪地，对着吴千拜道，“大哥，求带啊！”
吴千哈哈点头，同时决定以后每天大家都要有自己的运动量；
虽然因为他的空间，所有人有了安逸的生活环境，但外界危机四伏，环境恶劣；
如果有一天，他有段时间，必须离开；
而自己的家人要出避难所，外面那么冷，肯定扛不住；
强健的体魄，在这末世之中，是必须的；
于是乎，每天早晨八点半，所有人就被吴千叫起来开始操练；
每人要跑5公里，往后每过段时间开始增加；
所有的器械都要拉练15分钟，标准不一，但起码要练到出汗！
这是最基本的要求，不出汗，就是没成果；
吴千更是以身为案例，告诫所有人，不健身就会变成大脑袋；
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