“根据个体情况选择合适的深蹲深度，避免过度弯曲或伸展。”
“注意动作的稳定性和平衡性，避免晃动或倾斜。”
“只要按照这些步骤，就可以完成标准的深蹲练习了。”
说完这些，银城也不忘贴心的给太太递上毛巾和运动饮料。
“谢谢宗介君，我感觉你好全能哦，好像就没有你不会的东西。”
松本智子接过饮料喝了几口，手背擦着嘴边流出来的几滴液体，一脸满足的说道。
“哈哈，那是因为智子姐看着我的时候有滤镜吧，所以才会这么认为。”
“才不是呢，这可是大家的公认的哦，不只是我，还有佐知子和千绘千秋她们也都夸过你的厉害呢。”
银城宗介虽然算不上什么全才，不过各方面的知识都会去涉猎一些。
所以他可以和松本佐知子探讨文学，也可以教星野千秋学游泳。
这样看起来，他会如此招女生喜欢也不是没有理由的，除了满分的外貌之外，还可以和她们在各个领域随意畅谈，简直就是最完美的恋爱对象。
“哈哈，怎么感觉有点受宠若惊呢。”
银城双手交叉放在脑后，笑的自然而舒展。
“那才是宗介君应得的呢，一会健身完之后我也要好好的宠宠你哦。”
松本智子把饮料瓶放到一边，慢慢走了过去，然后把毛巾挂在银城的后颈，轻轻发力，把他拉向了自己。
被他的胸肌紧紧贴上去，即使隔着薄薄一层的瑜伽背心，太太仿佛也能感受他活力四射的心跳。
短暂的中场休息结束之后，银城安排松本智子进入下一阶段的练习。
他把太太早就准备好的两个小号哑铃递到她手上，扶着她的手臂，帮她稳定住姿势。
“我们接下来尝试负重深蹲，不过不用担心，最开始的时候我不会把重量加的很多的。”
松本智子点了点头，心里默默重复了一遍银城所说的要领，握紧哑铃开始深蹲。
随着每一次的起落，太太的成熟果实都会跟着上下摇摆。
虽然只是再普通不过的健身动作，但是在太太的身上，也被赋予了一些不同的意义。
“我也来一起练习吧。”
为了鼓励太太，银城也来到她身旁，和她保持着同步的频率，一次次的蹲下然后上升。
其实负重深蹲不管是对女生还是男生，都是非常有实用价值的一项运动。
如果看过清水老师的教学视频话，就知道这个动作可以很好的帮助男生进行脱敏的练习。
而对于女生来说，这个动作不仅可以锻炼臀腿腰的肌肉，还可以在实战中灵活的加以应用。
在适应了最开始的重量之后，银城又给太太换了一对儿哑铃，这次能明显看出她有些吃力了。
两组动作以后，松本智子已经坐在瑜伽垫上，大口的喘起了粗气。
“今天就练到这儿吧，智子姐，已经比我预想的程度还要好上不少了。”
银城坐到她身边，双手揉搓着帮她放松有些紧绷的大腿肌肉。
“嗯嗯，真是辛苦宗介君了，有你在身边，感觉比我自己练习十次的效果还要好呢。”
太太双手撑在垫子上，汗水已经从脸颊沿着柔美的颈部曲线，一点点流进了温柔乡。
“那智子姐就好好休息一会儿，我再自己练几组。”
银城眼看着太太放松的差不多了，便站起身来，拿上哑铃投入了训练。
他平时在自己的房间就有健身的习惯，一旦开始运动之后，大脑分泌的多巴胺就会让人处在兴奋的状态，健身会让人上瘾大概就是这个原因。
银城在做完了几组负重深蹲之后，还是觉得有些不够尽兴，主要还是因为太太的哑铃是专门为女士设计的，所以重量完全不够。
“怎么了吗，宗介君？”
在他休息的间隙，松本智子察觉到了什么，于是向他问道。
“也没什么啦，就是这些哑铃太轻了，总觉得差点意思。”
银城宗介缓缓吐了口气，回答着太太。
“原来是这样啊，宗介君好厉害，我可是刚才被它们折磨的不得了呢。”
话音刚落，松本智子脑中灵光一闪，从后面悄悄靠近，然后用双腿缠上了银城的腰部。
还没等银城反应，太太的一双美腿又一点点向上抬起，直接搭上了他的双肩。
“智子姐，你这是？”
银城被她的双腿抵住，只能稍微回过头去问道。
“宗介君如果觉得那些哑铃太轻的话，不如用我来代替试试呢？”
松本智子的眸子闪动着别样的光亮，一丝淡笑也有了跟刚才完全不同的韵味。
“用智子姐代替？你是说让我抱起你来做负重深蹲吗？”
银城宗介对于太太的这个提议也是兴趣满满，抱着一个如此诱人的美人儿来练习，又会是怎样的一种体验呢？
“嗯，如果是宗介君的话，我想一定没问题的。”
松本智子点了点头，略显娇羞的把腿从银城的身上放了下来。
“当然了，这个主意真的不错，我之前怎么没想到呢。”
银城宗介转过身，动作利落的一把就将太太横抱在了身前。
“哎呀~”
被他猛的抱起，松本智子下意识的哼叫了一下。
“抓紧了，智子姐，现在要开始了哦。”
太太赶紧用双手环住银城的脖子，脸蛋儿也贴在了他的胸口。
银城宗介调整呼吸，摆好姿势，然后开始慢慢的下蹲。
软绵绵的太太被他抱在怀里一起下落，惊喜的表情眼看着都要向外溢出了。
就这样做了几次正常的蹲起之后，银城已经完全适应了太太的重量。
只有这样是不是太单调了一点呢？他的眼睛稍稍一转，于是想出了一个更进一步的训练方法。
银城还是像之前一样向下蹲去，只不过这一次他在心中开始了默数。
一、二、三。
在数到三之后，他突然改变了之前缓慢的节奏，加快速度猛的做了两次连续的蹲起。
“啊~宗介君这是怎么了？”
银城没有回答她的问题，而是又变回了慢速的起身，如此三次之后，马上跟着两次快速的下落。
“呜哇...”
银城宗介看来是把其他的技巧，运用到这里来了啊......
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