通过详细阐述各个部位的气化过程，来逐一解说人体的奥秘。在这一章之中，肉体仿佛是不存在的，人是由各种各样的气所构成的。每一种气都有着其独特的解释。
第三章则开始介绍如何强身健体。经过前两章的详细介绍，读者已然对气化肉体有了基本的了解。接下来，便是通过锻炼来让体内的气动起来。首先便是进行普通的运动，这可以让肉体不再僵硬。
当身体达到一定的行动力之后，便可以正式开始练气软化肉体了。这时候的动作便显得有些难受与难看了。然而，随着动作的逐渐熟练，开始变得有规律有节奏起来，体内的气也随之跟着节奏流动。
书中的内容新奇而引人入胜，这些全新的知识在不断地刺激着赢曦的感官，让他一时间忘记了时间的流逝。直到姬老头过来提醒他离开时，他才依依不舍地放下功法，离开了书房。
第二日清晨，赢曦迫不及待地来到了厨房，开始温药。随后，他坐在院子里静静地等待。待姬老头看过药之后，走过来轻轻地踢了一下赢曦的凳子，随之说道：“别在这里歇着了，你站起来练动作吧。”
随着赢曦站起身来，姬老头继续说道：“你虽然算是筑基之境，但你身上的气都是主动调动的，这与我传授给你的功法正好相反。你先要做到气随形动，不要主动控制。待你做到之后，我们再进行下一步。”
赢曦听后，便开始回想书本上所描述的动作。他的身体开始不断地变换着动作。随着他不断地改变动作，周围也开始产生了相应的反应。
周围环境的反应是正常的。毕竟，赢曦体内的真气量还是非常庞大的。当这种体量的真气大面积流动时，必然会带动周围的空气。
随着时间的推移，姬老头缓缓地站到了很远的地方。片刻之后，他震惊地发现，赢曦周围三十公分的气，正在随着他的动作而移动。随着时间的推移，周围的气也在逐渐地实质化起来，这是因为周围气的浓度变高的缘故。
那一套功法，赢曦在前一日已然全部熟记于心。经过一个小时的努力练习，他终于能够稳定地循环打完十遍了。随着动作的停止，周围的空气也慢慢地散开了。
此时的赢曦，脸庞泛红，整个人看上去白里透红，他站在姬老头面前，虚心地问道：“师父，您看我刚才的动作，可有什么问题？”
姬老头心中暗自赞叹，这小子竟能如此迅速地记下动作，还能打出如此标准的姿势，实在是难得。然而，他自然不能直白地说出“有个屁的问题”，而是略微思索片刻后，满意地点点头，说道：“你小子啊，做得不错！就按照这个身法先练一周，一周后我看看效果。”
随后，他似乎又想起了什么，边走边补充道：“每天最少要练一个小时。”“今天就开始，一会儿再练一个小时。”
眼看就要走进厨房的姬老头，突然回头对赢曦说道。赢曦连忙应下，随后走到空地，继续练习着动作。既然规定了一个小时，那他就先练一个小时再说。
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