“杠铃深蹲可以达到全身锻炼的效果?”
听着蒋峰的话,吴良有些不确定的反问道。
杠铃深蹲不就是扛着杠铃做蹲起么,这东西说是能够锻炼腿部力量,吴良倒是信,可说锻炼全身是真是假,他还真不确定。
韩韵听到吴良的反问,只是面上带笑,却没有说话。
这个时候自己说什么啊,专业的教练在场,让蒋峰解释不就好了么。
“放心,我是专业的,不会骗你的。”
“杠铃深蹲主要练的是腿部和臀部的肌肉,可以让臀部得到很好的提升,让腿部的线条也更好,但在锻炼的过程中,腰部和腹部的肌肉也会顺带着一起得到锻炼。”
“而且在深蹲时,人的整个身体其实都是需要很用力的,所以基本上全身的肌肉也就跟着得到了锻炼。”
想法是蒋峰提出的,他自然是要给出全面解释的。
听着他的话,吴良想想貌似也是这么回事,便点了点头。
“好,那就练杠铃深蹲。”
“正好我现在没事,就陪你们一起好了,杠铃深蹲在这边。”
吴良同意了,蒋峰点头一笑。
他会主动要求陪同,可不是觉得吴良是新人,有机会把他变成自己的学员,以此来达到赚钱的目的。
做为获得过多个国内外健美比赛奖项,又是金色阳光健身会所金牌教练的蒋峰,他手里的学员已经太多了。
想要找他当教练的人从未断过,根本不需要自己再找。
他都恨不得推掉一些人了,真当教别人健身不累的啊。
他要陪同,真的是出于好心,并没有别的意思。
“吴先生,你以前没有做过杠铃深蹲,也不清楚适合多少重量的,那就先从20公斤的试一试吧?”
吴良三人走向杠铃深蹲器械这边时候,在路上蒋峰已经知道了吴良的名字。
听着蒋峰的话,吴良也没有意见。
“行,蒋教练你是专业的,那就听你的。”
20公斤,也就是40斤。
这个重量,吴良可以肯定,对现在的自己来说别说是极限了,根本就是小儿科。
因为按蒋峰说的意思,这就是正常人刚开始深蹲的重量。
但自己毕竟是第一次搞这东西,也不好一下子弄的太惊世骇俗,那就慢慢来呗,反正又不赶时间。
……
“如果不是刚才聊过,说吴先生是第一次来健身房,第一次做杠铃深蹲的话,就他现在的表现,我肯定以为他是老健身人了。”
“吴先生看着身体并不是非常健硕,甚至有些单薄,但力量还真不小,20公斤对他来说是太轻了,得加重才行。”
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但随着身体的机能改变,吴良的身体协调性也得到了增长。
在蒋峰告知吴良该如何进行标准杠铃深蹲,应该注意哪些方面后,他便开始做了起来,姿势非常标准不说,重点是他的样子看起来非常的轻松。
对于他现在的表现,蒋峰还不至于惊讶什么的,因为这个重量的深蹲,对于一个男人来说,还是很正常的。
不过对于刚入门的人来说,其实一般情况下,连杠铃片都不需要加的。
因为杠铃的空杆重量本身就有20KG,也就是四十斤了,扛着四十斤的东西做蹲起,一开始或许没什么感觉,但真正体验过就会知道,做上几次后,就不是那么回事了。
所以给吴良直接加了20公斤的杠铃片,让其从80公斤开始做蹲起,已经算是加难度了。
“吴先生,我给你加重可以么?”
蒋峰个人是觉得,应该给吴良加重了。
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